co jeść na masę

[...] siły nawet wody się napić a tu jeszcze 2k zostało.. Ile średnio macie gram węgli i tłuszczy podczas CN? :) W ogóle myślę, że warto by było się dzielić tutaj pomysłami co jeść, ja np polecam bardzo masę kajmakową z waflami ryżowymi w polewie karmelowej jak ktoś lubi na bardzo słodko no i lody Carte d'or Cheescake Raspberry Zmieniony przez - [...]

[...] po jakiś 2 godzinach idę wyjadać to co zostało z obiadu. Kolacja: Często frytki albo tosty. Przed spaniem często jem kisiel. Dodatkowo zdarza mi się dojadać między posiłkami jakąś kanapkę lub owoc, rzadko coś słodkiego. Czasem jednak też nie mam czasu jeść obiadu w domu to zjem coś na mieście. Niestety najczęściej to były kebaby ;/

to ze dieta jest na mase, nie znaczy ze można jeść byle co, bo wyjdzie z tego "świniomasa" ;) podaj dane o sobie, jak wygląda trening, jak często?

[...] powiedzieć nie można co ma doping do tego? jak ktoś go stosuje to tym bardziej powinien dbać o zdrowie jak ktoś problem z jedzeniem zdrowego jedzenia i musi koniecznie jeść syf bo inaczej źle się czuje to z jego zdrowiem psychicznym nie jest za dobrze Jest różnica między zjedzeniem czegoś od czasu do czasu, a jedzeniem tego prawie [...]

@Panteon-Przed pracą nie chciało mi się jeść, a wpadłyby pewnie ze 2-3jajka + jakaś 1-2kromki chleba (albo bez chleba!!), taki trochę IF wyszedł - musli (60-70g) + twaróg tłusty + kefir (z 200g) - jabłko - zupa pomidorowa z makaronem - pierś kurczaka (niewiele, ze 100g) + pół worka ryżu + pomidor - dżem (3 łyżeczki) + twaróg tłusty (tego [...]

[...] nabite). Idę na zakupy i nabieram ochoty na różne rzeczy.. Nawet jak jem to co trzeba, to pewnie ciut za dużo. Tak sobie myślę, jakby to było, gdyby tak jednak nie zjeść.. Chyba musiałbym poczytać trochę o średniowieczu, czy jakichś pasterzach. Nie podejmę się żadnych skrajności typu 0 tłuszczu, czy 0 węgli.. Hierarchia jest taka: 1. [...]

[...] Jak możecie to proszę sprawdzcie dietę czy rozkład makroskładników może taki być jak nie to co zwiększyć, a co zmniejszyć? Wiem, że kilka produktów nie powinienem w ogóle jeść, natomiast to jest dopiero wstęp do takiej diety, a z biegiem czasu myślę, że się unormuje. Mam też mieszane stosunki co do kaszanki. Czytałem, że każdy rodzaj mięsa [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: zajecia fitness, siłownia, rower, bieg, długie spacery, rolki. Uwielbiam każdą forme aktywności chyba już od dzieciństwa. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlety na słodko/słono Co lubisz jeść na obiad : indyk, kurczak grilowany, warzywa, ryże, makarony Co jako przekąskę: owoce lecz przekąsek unikam [...]

[...] wyrzeźbienie jej by wyglądała w porządku. Siedzący tryb życia i stara dieta na masę da o sobie znać prędzej czy później :( Rzecz jasna nie mam zamiaru opychać się fast-foodami, dalej mam zamiar jeść 5 posiłków, unikać jak ognia słodyczy, z tym że moje jedzenie będzie bardziej... domowe. Rzecz jasna, jak najzdrowsze. Proszę o pomoc i pozdrawiam.

suple-zadne, nie sa ci potrzebne na tym etapie do szczescia. co do diety zerknij 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Czesc , mam 25 lat i postanowilem sie wziasc na powaznie za poprawe swojej sylwetki . Moim celem jest przybranie na masie okolo 10 kg suchej masy i jednoczesnym zgubieniu tluszczu podejrzewam ze okolo 5 kg . Wg kalkulatora BF mam 20% tluszczu choc za bardzo bym sie nim nie kierowal gdyz tluszcz zbiera mi sie jedynie w okolicy brzucha . Przy wadze [...]

ja pije tylko isowhey karmel świetny, bardzo dobry bananowy i cappuccino, a teraz mamy owoce leśne v3 miałem tylko pinacolade zaraz jak wchodziło do sprzedaży - ok ,ale dupy nie urywało, za to ten izolat nam mega przypadł do gustu; chociaż do polewy na omleta używamy iron horse whey supreme z racji innej konsystencji , izolat gorzej sie do tego [...]

[...] tych 4 miesięcy jestem amatorem. dopiero teraz coraz więcej kojarzę jak dobrze ćwiczyć znam coraz więcej ćwiczeń na każdą partie ciała.. hmm diety nie trzymam tzn staram się jeść często a w małych porcjach jem coraz więcej produktów co mają dużo białka, staram się jeść ryż makarony owoce itp. Praktycznie po miesiącu siłowni miałem cykl kreatyny [...]

[...] to mięso najlepiej wieprzowe skład białka idealny dla potrzeb człowieka oraz zawarty w nim tłuszcz .Dobry tłuszcz to masło na samym końcu tłuste sery i śmietana. By zjeść tego odpowiednią ilość trzeba to również ustalić przynajmniej na początek potem można korygować. Na końcu po zjedzeniu białka i tłuszczu można zdać się na własną [...]

[...] do siebie także mniej więcej od lutego/marca br do teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu (na więcej czas niestety nie pozwala :-() No ale oprócz tego staram się trzymać diety, jeść regularnie posiłki choć nie ukrywam nie jest to łatwe ze względu na 3 zmianowy system pracy, zażywam odżywki białkowe, aminokwasy i kreatynę. Pod spodem umieszczam swój [...]

[...] tak, że nie może być lepiej :) Przez te sześć miesięcy przybyło mi siły, poprawiła się sylwetka i przytyłem około 10 kg. Nie mam jakiejś konkretnej diety ale staram się jeść 5 posiłków dziennie bogatych w węglowodany głównie(obecnie układam sobie już konkretną dietę na masę i po weekendzie na nią przechodzę) Post ten założyłem po to aby - [...]

[...] obciać ) Węglowodanów- 358g, Białka- 238g, Tłuszczy- 80g. Moja waga to 111kg, wzrost 189cm i wiek 19 lat. Chciałbym abyście mi pomogli w dobraniu jakiejś diety tzn co jeść czego nie jeść ile posiłków dziennie, jakie najlepiej robić ćwiczenia. Czy opłacalne jest jednoczesne spalanie i robienie mięśni. Ile razy w tygodniu ćwiczyć. A i dodam [...]

Czytam dzienniki innych dziewczyn o podobnych wymiarach/ wadze/ wzroscie, i nie widze wielu na masie.. Na przyklad Ilomi. Ma duzo niejsza kalorycznosc ode mnie. Biorac pod uwage ze przytylam ostatnio prawie 4 kilo robiac sobie w sumie nie zamierzona "mase", i falda na brzuchu nie maleje ani troche, robie pewne wiosenne rewolucje w misce. Lato [...]

[...] 50/50 (fat/reszta), to mimo, że to groźnie brzmi, to jak zrobisz dobrze redukcję, to większość mięsa zachowasz. Dobrze jest trochę więcej fatu złapać, niż bać się go i jeść 200kcal nadwyżki i przytyć 2kg na rok. Patrz na foty, na obwody i inne sprawy. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie trochę psychika psoci. Jak mniej jem, to czuję się [...]

[...] iść i w brzuch , brzuch będę robił wtedy kiedy osiągnę wymarzoną masę ;) Śniadanie to jakieś płatki + kanapki. Obiad to słyszałem że jakiś kurczak z ryżem , co mogę jeszcze jeść na ten obiad? coś zamiaz tego kurczaka ;c Kolacja , nie wiem kanapki jakieś czy coś co mi doradzicie. Teraz informacje o mnie. Wiek:15 Wzrost:1.78 Waga:62 Ćwiczenia: [...]